الصحة والعافية

5 أسباب لسوء التنفس أثناء السفر (وماذا تفعل حيال ذلك)

لقد كنت على متن طائرة لمدة تسع ساعات. يتذوق الجزء الداخلي من فمك بعض مزيج من التنفس الصباحي (بفضل ذلك القيلولة الذي استيقظت منه للتو) وبقايا عشاء شركة الطيران الرائع الذي تم تسخينه. أنت تخشى أن تفتح فمك ، خشية أن تفسد أنفاسك الكريمة زميل مقعدك.

إنه أمر محرج وغير سارة ، ولكن رائحة الفم الكريهة تحدث لكل مسافر في وقت واحد أو آخر. فيما يلي خمسة أسباب رئيسية لرائحة الفم الكريهة أثناء السفر ، وكذلك استراتيجيات لمنعه أو علاجه.

الجفاف الخفيف شائع إلى حد ما أثناء السفر ، سواء كنت تمشي في جو حار ، أو تقضي ساعات طويلة في الهواء الجاف للغاية للطائرة ، أو تحاول ببساطة ألا تشرب الكثير حتى لا تضطر إلى البحث عن جمهور حمام. ولكن الفشل في البقاء رطبًا يعني جفاف الفم ، حيث تنشأ رائحة الفم الكريهة.

يشرح WebMD أن "اللعاب ضروري لترطيب الفم وتحييد الأحماض الناتجة عن البلاك ، وغسل الخلايا الميتة التي تتراكم على اللسان واللثة والخدين". "إذا لم تتم إزالتها ، فإن هذه الخلايا تتحلل ويمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة".

كيف اتعامل: هيدرات في وقت مبكر وغالبا ، وخاصة في المناخات القاحلة مثل الصحاري أو الطائرات. تشغل زجاجة المياه القابلة للطي مساحة صغيرة في حقيبتك ويمكن ملؤها بعد المرور بأمان المطار. توجهت إلى مكان بدون مياه شرب؟ أحضر مرشح المياه الشخصي الخاص بك.

لاحظ أن أنواعًا معينة من المشروبات تعاني من التجفاف ، بما في ذلك القهوة والمشروبات الغازية والكحول. من الأفضل التمسك بالماء أو الشاي.

إذا شعر فمك بالجفاف ، فإن مضغ قطعة من اللثة أو امتصاص بعض الحلوى الصلبة يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج اللعاب في فمك. يوصي WebMD على وجه التحديد الصمغ الخالي من السكر مع إكسيليتول ، الذي "يمنع البكتيريا في الفم".

لن تفاجأ عندما تسمع أن تناول أطعمة مثل الثوم والبصل والأسماك يمكن أن يعيدك إلى عضك أو لدقة أي رفقاء سفر على مسافة قريبة من الشم. تعتبر القهوة والكحول أيضًا من الأسباب الشائعة لرائحة الفم الكريهة ، ويعزى ذلك جزئيًا إلى آثار التجفيف المذكورة أعلاه.

كيف اتعامل: النصيحة الأكثر وضوحًا هي تجنب هذه الأطعمة والمشروبات ، خاصة إذا كنت على مقربة من أشخاص آخرين بعد وجبتك. ولكن بمجرد حدوث الضرر ، يمكنك محاولة التخفيف من الآثار عن طريق تناول وجبة خفيفة على الفواكه والخضروات المقرمشة مثل التفاح والكمثرى والكرفس أو الجزر - وكل ذلك يحفز إنتاج اللعاب على التخلص من البكتيريا النتنة ، وفقًا لـ Everyday Health. الشاي الأخضر هو خيار جيد آخر ، بفضل مكوناته المضادة للأكسدة.

لم يكن لديك وصول جاهزة للفواكه والخضروات الطازجة؟ نعناع التنفس هو تراجع جيد: لن تقتصر رائحة الرائحة القوية على حجب رائحة الفم الكريهة ، ولكن امتصاصها سيؤدي أيضًا إلى تدفق اللعاب.

أحصل عليه: لا أحد يحب طعام الطائرات. ولكن إذا كنت تخطط لتخطي وجبة على متن الطائرة ، كن على علم أنه يمكن أن يكون لها تأثير مؤسف على أنفاسك في وقت لاحق. ينتج مضغ اللعاب ، لذلك إذا ذهبت لساعات طويلة دون تناول الطعام ، يجف فمك وتبدأ البكتيريا ذات الرائحة الكريهة في النمو.

كيف اتعامل: احتفظ بمخبئ من الوجبات الخفيفة المفضلة لديك غير القابلة للتلف معك حتى يكون لديك شيء يمكنك تناوله حتى في الأماكن التي لا يتوفر فيها طعام أو الخيارات غير جذابة. أشرطة جرانولا ، مزيج درب ، والبسكويت لذيذة وسهلة التعبئة. وبالطبع ، هناك دائمًا مضغ العلكة لتدفق عصائرك.

إن أفضل علاج سيئ في التنفس هو إبقاء فمك طازجًا ونظيفًا في جميع الأوقات ، ولكن هذا قد يكون صعبًا عندما تقضي ساعات طويلة في النقل على الطائرات أو القطارات. ومن السهل جدًا التغلب على العادات الصحية ، مثل الخيط ، عندما تنشغل في استكشاف مكان جديد.

كيف اتعامل: لمنع تنفس الطائرة وتنظيف أسنانك أثناء التنقل ، جرّب Colgate Wisp ، وهي فرشاة أسنان يمكن التخلص منها مسبقًا لا تحتاج إلى ماء أو شطف. (تذكر أن ماء مرحاض الطائرة ليس صالحًا للشرب ، لذا إذا كنت تخطط لتنظيف أسنانك بفرشاة أسنانك العادية في السفر ، فيجب عليك شطفها بالماء المعبأ في زجاجات). مكشطة لتخليص رائحة كريهة الرائحة قبالة الجزء الخلفي لسانك.

ملاحظة سريعة في الآداب: كن حذرًا من زملائك في النشرات. إذا كان هناك طابور طويل من الأشخاص الذين ينتظرون استخدام المراحيض ، ففكر في توفير روتين النظافة عن طريق الفم في مرحاض المطار بدلاً من ذلك.

هل تعلم أنه من المحتمل أن تكون أكثر ميلاً إلى 100 مرة للإصابة بنزلة برد على الطائرة من الأرض؟ لا عجب أن يجد المسافرون أنفسهم في كثير من الأحيان يستنشقون ويتعطسون.

لا يمكن للبرد أن يجعلك تشعر بالتعاسة فحسب ، بل يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة أيضًا. ذلك لأن الأنف الخانق يفرض عليك التنفس من خلال فمك ، والذي يجفف هذا اللعاب المهم للغاية.

كيف اتعامل: بالطبع ، الوقاية من البرد في المقام الأول هو أفضل سيناريو ممكن. تشكل الأغشية المخاطية في أنفك خط الدفاع الأول ، لذا احتفظ بها رطبة برذاذ الأنف الملحي أثناء الطيران. استخدم مناديل التعقيم لتطهير طاولة الدرج وشاشة تلفزيون المقعد ومساند الذراعين وإما غسل اليدين أو استخدام المطهر قبل الأكل.

إذا كنت مريضًا بالفعل ، يمكن لمزيل الاحتقان أن يزيل الجيوب الأنفية مؤقتًا ويمكّنك من التنفس من جديد. شرب بعض الشاي الساخن كذلك ؛ يمكن أن يساعد البخار أيضًا في فتح ممرات الأنف المسدودة.

شاهد الفيديو: إليك 10 مقالب مضحكة يمكنك تنفيذها خدع ومقالب ذكية مع الأصدقاء (شهر اكتوبر 2019).